Comment faire docteur?

Tout d’abord, il est inutile d’aller voir un Psychologue. Tout se passe dans la tête. Si le timide à la volonté de changer, il doit d’abord s’assumer et s’accepter tel qu’il est. Il est utile de le rappeler, la timidité n’est pas un défaut, sauf quand elle empêche l’individu en question de s’épanouir, et d’avoir une vie sociale. Car en effet, celle-ci est importante.

Tout d’abord, la communication passe beaucoup par le non-verbal. Autrement dit par le comportement. Aurais-je omis de dire, que de nombreux artistes célèbres sont timides?

Et bien si, et ce n’est pas étonnant. Nombreux sont ceux qui foulent les planches de théâtre, pour sortir de leur handicap. Et oui, changer de rôle, c’est changer de personnage, c’est aussi s’oublier.

S’oublier avant tout. Le timide se regarde trop le nombril. Et oui, s’il peut paraître lors de discussion pas trop attentif, c’est qu’il passe son temps à se demander, s’il est bien présenté. Ainsi, il prête plus d’attention à lui, qu’aux autres. Ce manque de confiance, peut passer alors pour de l’égoïsme et même du narcissisme.

C’est pourquoi s’entrainer devant le miroir n’est pas si idiot. Et pourquoi pas se filmer, se regarder ensuite, jusqu’à temps que cette vision péjoratif disparaisse. Se lancer des défis, est une manière aussi ludique, qu’ angoissante de voir son évolution. Faire du sport est un moyen de s’accepter, aussi bien moralement que physiquement. Elle aide à extérioriser les petits démons du quotidien. Un jour qu’il fait beau, pourquoi ne pas aller courir, un petit tour comme ça. Que se soit en campagne, ou bien en ville peu importe. Et si des gens sont là, tant mieux, soyez droit comme un « i ». Il est bien aussi, de s’immerger peu à peu dans la foule. Si vous osez, c’est déjà une étape. Regardez tout droit devant vous, sans forcement fixer les gens, mais l’horizon. En plus ça fait star.

Les yeux, le regard vous embête. Vous pensez, que votre interlocuteur va repérer quelque chose….de forcément négatif n’est ce pas? Il est difficile de penser le contraire, lorsqu’on à déjà fait un bout de chemin avec cette mauvaise idée. L’interlocuteur est comme vous. Il suffit juste que vous l’écoutiez attentivement, buvez ses paroles. Soyez généreux. Et non plus centré sur vous même.

Les règles arrivent de plus en plus tôt, parfois dès l’âge de 10 ans. Mais la moyenne se situe autour de 13 ans.

L’arrivée des premières règles est le signe que la jeune fille devient une femme ! Apprendre à vivre avec cette nouvelle manifestation de son corps n’est pas toujours évident, surtout qu’il arrive souvent au début que les règles viennent de manière irrégulière.

Il est normal que les règles ne surviennent pas toujours régulièrement durant les premières années de la puberté. Le corps se met doucement en route.

Chaque moi, l’utérus prépare une muqueuse neuve pour accueillir éventuellement un ovule fécondé qui est le début d’une grossesse. Si ce n’est pas le cas les règles reviennent.

Cycle menstruel (ou Règles)

Méthodes de protection : Serviettes ou tampons ???

• Serviettes

Une serviette hygiénique, ou protège-slip est un dispositif absorbant porté par les filles lors de leurs règles. C’est, contrairement au tampon, une protection externe, qui se porte à l’intérieur du sous-vêtement.

• Tampons

Un tampon hygiénique ou tampon périodique est un dispositif absorbant jetable, le plus souvent en viscose parfois agrémenté d’un voile de coton, inséré dans le vagin comme protection hygiénique afin d’absorber le sang pendant les règles.

• Coupe Menstruelle

Une coupe menstruelle ou coupelle menstruelle est une petite coupe en forme de cloche aux bords arrondis et terminée par une petite tige. Généralement en matière silicone, elle est très souple. On introduit la coupe manuellement dans le vagin et on la porte pendant le temps des règles afin de recueillir le sang menstruel.

Contrairement à un tampon hygiénique ou une serviette hygiénique, la coupe n’absorbe pas le sang et ne le récupère pas à l’extérieur du corps. Pendant les règles, la coupe doit être vidée et rincée à l’eau claire deux à trois fois par jour (il ne faut pas la garder plus de 12h dans le vagin sans la rincer). Entre deux périodes d’utilisation, la coupe doit-être stérilisée avec de l’eau bouillante puis rangée dans le sac généralement fourni à cet effet. On trouve divers types de coupe via internet ou dans des boutiques consacrées aux produits naturels, écologiques ou alternatifs. La coupe menstruelle est réutilisable et a une durée de vie annoncée par les fabricants allant jusqu’à dix ans.

Serviette - Tampon - Coupe

Le choix est individuel et dépend de ce que vous préférez ! Deux règles sont importantes pour assurer un maximum d’hygiène et lutter contre d’éventuelles d’infections :

• Changer de serviettes ou de tampons toutes les 4h environs
• Toujours mettre une serviette hygiénique pour la nuit

Règles Irrégulières :

Parfois un décalage apparaît même chez les femmes qui ont des règles régulières. Ce décalage peut se faire dans les deux sens: les règles arrivent plus tôt ou plus tard que d’habitude. Il peut être dû entre autres:

• Au stress (la crainte d’être enceinte peut provoquer un retard de règles)
• A un changement de climat (vacances)
• A une grande émotion (deuil, rupture)
• A des examens
• A une perte de poids importante

En cas d’inquiétude ou de changement anormal, n’hésite pas à demander conseil à ton médecin.

Règles douloureuses :

La chaleur peut soulager les douleurs : allongez vous un moment avec votre bouillotte sur le ventre.

Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires.

N’hésitez pas à consulter un médecin en cas de règle douloureuse !

Faire l’amour pendant les règles ?

Faire l’amour pendant les règles est tout à fait possible si les deux partenaires en ont envie… mais en prenant quelques précautions :

• Utiliser un préservatif car les infections vaginales et les IST se transmettent plus facilement pendant les règles (cela évitera de devoir faire un traitement de l'herpès ou tout autre IST) ,
• Utilisez un préservatif ou un autre moyen de contraception car faire l’amour pendant les règles ne protège pas d’une grosses,
• Ne pas oublier les préliminaires : le sang des règles n’est pas un lubrifiant naturel, donc les règles ne facilitent pas la pénétration. Il est possible de rajouter un peu de lubrifiant pour préservatif.

Les drogues sont naturellement consommées pour leurs effets mais leur usage présente toujours des risques et des dangers.

Ces effets, risques et dangers varient selon les produits utilisés, mais aussi selon l’usage qui en est fait, selon la sensibilité, l’état physique et psychique du consommateur et selon les circonstances de la consommation.

Les raisons pour lesquelles chacun peut être amené à consommer des drogues diffèrent pour chaque individu, son histoire, son état de santé, son environnement familial :

• on peut boire un verre d’alcool pour se détendre, vivre des moments de convivialité avec des amis, pour le plaisir de goûter un bon vin, pour se sentir mieux ou surmonter un moment douloureux,
• fumer du tabac ou du cannabis pour faire comme les autres, pour se détendre ou se stimuler, pour un moment de plaisir partagé avec d’autres, ou plus fréquemment parce qu’on ne peut plus s’arrêter,
• consommer de la cocaïne ou des amphétamines pour surmonter la fatigue et « briller en société » ou être « performant » dans son milieu professionnel,
• consommer abusivement une substance, cannabis ou héroïne par exemple, pour atténuer une sensation de malaise, rechercher l’oubli d’une souffrance ou d’une réalité vécue comme insupportable ou oublier une dépression.

La consommation de ces produits procure un plaisir ou un soulagement immédiat, qui ne sont pas toujours contrôlés.

Mais cette consommation expose aussi à des risques et des dangers pour la santé et le comportement social. Elle peut également entraîner des accidents parfois graves. Elle peut dans la plupart des cas conduire à la dépendance.

Les effets

Nous parlerons ici des effets recherchés par le consommateur. Comme nous l’avons dit, ils dépendent du produit utilisé, mais aussi de la sensibilité et de l’état physique et psychique du consommateur, ainsi que de l’environnement dans lequel il se trouve au moment de la consommation.
Par exemple un cachet d’ecstasy n’aura pas tout a fait le même effet s’il est pris au cours d’une rave-party, environnement bruyant et agité, ou chez soi, seul, en couple ou avec des amis.

Les effets varient donc selon la nature de la drogue, nous l’avons vu précédemment dans le « classement des drogues selon leurs effets », pour mémoire :

• Les dépresseurs : Alcool, Médicaments tranquillisants et somnifères (Barbituriques, Benzodiazépines…), Opiacés (Héroïne, Méthadone, Codéine, Morphine, etc.).
  Ces produits entraînent une sensation de détente, de bien-être et de rêve ainsi parfois qu’une perte d’inhibition.
• Les stimulants : Tabac, Cocaïne, Crack, Amphétamines, Médicaments stimulants et dopants, Ecstasy, GHB.
  Ces produits favorisent temporairement un état d’éveil et d’excitation et masquent la fatigue. Ils induisent un sentiment fallacieux d’assurance et de contrôle de soi. L’effet est généralement suivi d’un état d’épuisement et de dépression.
• Les hallucinogènes ou perturbateurs : Cannabis et produits dérivés, produits volatils (colles et solvants, anesthésiques volatils), Kétamine, L.S.D., champignons hallucinogènes etc.
  Ces produits provoquent une perturbation de la perception de l’environnement et de la réalité : modifications de la perception du temps et de l’espace, sensibilité exacerbée aux couleurs et aux sons, confusion des sens (on « voit les sons » ou on « entend les images »).

Rappelons que certaines drogues peuvent, selon la dose absorbée et le contexte d’utilisation, présenter des effets de plusieurs catégories, c’est par exemple le cas du cannabis.

Le consommateur, selon son désir, pourra donc à volonté :

• Trouver la détente et l’éloignement du quotidien avec l’alcool, le tabac, le cannabis ou l’héroïne.
• Faire preuve de convivialité avec l’alcool, le cannabis ou la cocaïne.
• Faciliter l’empathie avec l’ecstasy.
• Rechercher une désinhibition et vaincre sa timidité avec l’alcool, le cannabis et tous les stimulants.
• Chercher l’ivresse et le délire pour « se défoncer » avec l’alcool, le cannabis ou, pour un bref instant, avec les produits volatils.
• Passer une nuit folle avec de l’ecstasy pour danser toute la nuit.
• Délirer dans un monde fantastique avec les hallucinogènes et particulièrement le LSD ou les champignons hallucinogènes.
• Avoir l’impression (souvent fallacieuse) d’être brillant en société et de dominer le monde avec les stimulants, particulièrement la cocaïne ou les amphétamines.
• Trouver un plaisir orgasmique en solitaire avec l’héroïne.
• « Soigner » sa dépression ou son anxiété avec l’alcool, le tabac, le cannabis ou l’héroïne.
• Etc. etc.

L’éventail des possibilités et de l’intensité des effets est donc particulièrement large.

L’accoutumance lors de consommations répétées a pour conséquence de diminuer les effets, ce qui pousse à augmenter progressivement les doses et conduit ensuite à la dépendance.

Potentiel de nuisance des drogues:

Le potentiel de nuisance ne dépend que de la drogue, c’est sa capacité de nuisance possible envers le consommateur ou son entourage.
Les effets et les dangers qu’il génère sont variables d’une drogue à l’autre mais ils dépendent aussi du consommateur, de sa sensibilité et de son état physique et psychique.

Chaque drogue présente un potentiel de nuisance dans trois domaines :

• un potentiel intoxicant,
• un potentiel agressogène,
• un potentiel addictif.

1°) Potentiel intoxicant :

Chaque drogue présente à des degrés divers un potentiel intoxicant somatique (physique), c’est-à-dire capable de léser certains organes, pouvant aller jusqu’à la mort par overdose pour certaines d’entre elles, et un potentiel intoxicant psychique.
Les risques correspondants sont détaillés ci-après.

2°) Potentiel agressogène :

Propre des produits stimulants qui suppriment les inhibitions et donnent un sentiment de toute-puissance, mais aussi de l’alcool et de certains produits dopants. Il conduit à surestimer ses capacités et son appréciation du danger et à passer à l’acte d’où les actes de violence (agressions, violences conjugales et familiales) et les accidents (accidents de la route, professionnels ou domestiques).

3°) Potentiel addictif :

C’est la propriété des drogues de conduire à la dépendance. Le potentiel addictif est variable selon les drogues, en puissance et rapidité d’installation, mais toujours présent.

Très rapide pour le tabac, le crack, la méthamphétamine et les opiacés, il se manifeste plus ou moins vite avec les autres drogues (cocaïne, benzodiazépines, cannabis) en fonction du mode de consommation et de l’état psychique de l’usager.

En ce qui concerne les hallucinogènes, on ne peut parler de dépendance car il serait impossible de vivre en permanence avec les effets produits par leur consommation.
Cette dépendance peut être physique et/ou psychique

On peut le résumer dans le tableau suivant:

On montre souvent dans les magasines de sublimes mannequins qui semblent être le modèle parfait pour nous mais nous ne savons pas que derrière cette photo se cache des retouches pour cacher la laideur de l’anorexie. Sans le savoir, on en voit partout des gens anorexiques… Les stars, les mannequins et autres. « Oh mon dieu, je ne savais pas qu’elle était si maigre ! » c’est encore la réflexion que je me faisais l’autre fois en regardant sur internet une des actrices que j’apprécie tant.

Cela parait impossible mais certaines stars ne sont pas aussi belles et minces que l’on pense. La perfection n’existe pas. On voudrait l’être alors on cherche un modèle pour se comparer mais chacune est différente extérieurement et intérieurement. L’anorexie est une maladie grave qui touche beaucoup de jeunes filles. Les médias donnent une image trop positive de la maigreur et c’est ainsi qu’à 12-13 ans, on essaye de suivre un régime qui n’est pas bon pour notre santé. Cette perte d’appétit entraîne cette maladie que l’on appelle l’anorexie.

A cause de cela, nombreux sont les mannequins qui meurent et les personnes qui décèdent. On peut déprimer quand l’on cesse de manger, on se sent fatiguer et on refuse d’admettre que l’on est trop maigre. En cas de gros problème d’alimentation, allez vite chez votre médecin.

C’est important !  Dés aujourd’hui, disons non à l’anorexie !

Trop mangé pendant les fêtes de fin d’année ??? Le coin des filles va vous donner des astuces simples et pratiques pour retrouver votre silhouette.

Quelques règles de vie

• Évitez les toxiques : Le tabac, le café, l’alcool, ne vous permettent pas de tenir éveillé. Ils sont toxiques. Ils fragilisent votre corps.

• Respectez un rythme de sommeil : Vous avez la fête. Vous manquez de sommeil. Votre corps est plus vulnérable. Les tentations alimentaires sont fréquentes, favorisant une prise de poids. Reposez-vous en faisant de bonnes nuits et si besoin des courtes siestes

• Respectez votre métabolisme : Après les fêtes, il est inutile d’envisager de faire un jeun. Vous risquez de dérégler les besoins de votre corps. Il faut éviter l’effet yo-yo. Orientez-vous vers une alimentation diversifiée, saine et équilibrée.

• Détendez-vous : Le stress favorise la prise de poids, par des comportements alimentaires de type compulsif ; la tablette de chocolat, le paquet de gâteaux… Prenez votre temps, écoutez de la musique, lisez, cela vous efface l’idée de manger entre les repas.

Quelques astuces alimentaires

• Faites vos 3 à 4 repas par jour : Plus votre alimentation est bien répartie dans la journée, moins vous serez victime de fringale ou de grignotage. Mieux vaut manger fréquemment, mais en quantité raisonnée.

• Ne sautez pas de repas : Même si vous n’avez pas faim, mangez un minimum, telle une soupe et un yaourt.

• Pensez à manger lentement : Plus vous êtes lent à manger, plus votre corps perçoit les messages de satiété. Ainsi vous diminuez le volume de vos repas.

• N’oubliez pas les fruits et les légumes : Ils sont riches de vitamines et de minéraux, nécessaire au bien-être de votre corps. La présence d’anti-oxydants permet de lutter contre les toxiques stockés dans votre organisme.

• Faites la chasse aux gras : Orientez-vous vers des viandes et des poissons maigres. Optez pour une cuisson en papillote, au gril ou en vapeur.

• Buvez : Eaux minérales, tisanes, soupes sont utiles pour vous hydrater et pour purifier votre organisme.

• N’ayez pas peur des sucres lents : Ils diffusent lentement de l’énergie dans votre corps. Ils évitent les coups de fatigue et les fringales. La quantité doit être limitée (3 à 5 cuillère à soupe). Cela peut être les produits céréaliers, pain, pâtes, riz, pomme de terre et les légumineuses (lentilles, haricot).

Un dernier conseil : Bougez !

• Faites une activité physique : Elle doit être régulière, au moins deux fois par semaine et d’une durée d’au moins vingt minutes. Se faire plaisir est essentiel. Elle ne doit pas être vécu comme une contrainte. Optez pour des sports d’endurance, tel que le vélo, la natation, la course à pied et la marche active.

• N’oubliez pas la phase de relaxation après l’effort physique.

• Luttez contre la sédentarité du quotidien : Marchez au moins trente minutes par jour. Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. Optez pour le vélo pour vos déplacements, si c’est possible, et non votre voiture.

Bon courage les filles !!! ;)

Source : ABCDregime

Pour vivre au mieux, cette épreuve (bah oui, ce n’est pas toujours facile !) le Coin Des Filles vous donne ses trucs et astuces pour le faire disparaitre (et ça, au plus vite !).

Pas de panique, dès l’apparition du bouton, on évitera juste de toucher les lésions ou alors on se lavera immédiatement les mains. On évitera aussi de partager notre brosse à dents, notre rasoir, etc… on supprime les contacts intimes, les baisers et rapports sexuels durant la durée de la poussée afin de ne pas transmettre le virus (entre 7 et 10 jours).

Même si aucun traitement médical n’élimine le virus du corps, on peut néanmoins soulager les symptômes et réduire la durée de ce bouton de fièvre. (Ouf !)

Les crèmes antivirales comme le Zovirax ou l’Activir raccourcissent (un peu) la durée de l’affection si elles sont appliquées dès les premiers signes (ex : démangeaisons). Cependant elles n’empêchent pas la récidive. Pour les filles qui sont souvent atteintes de boutons de fièvre, un traitement médicamenteux oral peut être recommandé en traitement de fond afin d’éviter les récidives.

Autre remède : Les patchs invisibles pour bouton de fièvre comme celui de Compeed® qui permet de traiter rapidement le bouton de fièvre et ce, à tous les stades de son développement et surtout, de le CAMOUFLER. En effet, sans le patch, le maquillage est déconseillé car le fond de teint forme une couche imperméable sur le bouton qui favorise sa multiplication.

Mais, comment le l’ai attrapé ?!? Pas évident à expliquer puisque certaines filles l’ont depuis toujours, d’autres pas et qu’il existe plusieurs facteurs de risque :

- L’anxiété, le stress et la fatigue,

- Une température élevée, suite à une fièvre ou à une exposition au soleil,

- Un temps froid,

- Des lèvres sèches,

- Une maladie,

- Des traumatismes locaux,

- Les menstruations (= période des règles),

- Une mauvaise alimentation

- L’utilisation d’immunosuppresseurs.

Pas évident donc de ne pas en attraper un jour. En tout cas, j’espère vraiment que ces conseils vous aideront à mieux vivre avec votre bouton de fièvre.

Le stress, c’est quoi ?
Le stress est une réaction d’adaptation à l’environnement : c’est une réponse contre des dangers externes ou internes, et plus particulièrement à certaines situations d’urgence. Un effort physique, le froid, le chaud, une hypoglycémie (manque de sucre), la douleur, le manque d’oxygène, une chute de tension, la peur ou l’énervement sont autant de facteurs déclenchant du stress.

Conseils pour ne plus stresser :

On bouge !
Plongée dans vos révisions, vous ne prenez plus le temps de sortir et de vous aérer, alors que vous devriez au contraire essayer de vous détendre. Cela peut passer par :

• Le sport : on y décharge beaucoup de tension,
• Les activités culturelles : dessin, musique, ciné, expositions,
• Les techniques de relaxation (yoga) ou de respiration.

En fait, tout ce qui peut vous sortir de vos révisions ou de vos préoccupations est bon à prendre !

On mange !
Quand vous êtes stressées, vous avez souvent le ventre noué, et vous avez tendance à ne plus trop vous nourrir, alors que justement vous avez une masse d’énergie à évacuer.
Il est indispensable de préparer des plats que l’on aime, et de faire trois repas équilibrés : grignoter et sauter des repas risque de vous affaiblir. En plus, vous ne pouvez plus vous concentrer correctement sur votre travail, car votre cerveau n’est plus correctement irrigué.
Un petit déjeuner complet est très important, en particulier le jour de l’examen, pour ne pas risquer une hypoglycémie en plein milieu de l’épreuve !

On dort !
Fatiguée, on a du mal à surmonter le stress. Le sommeil est un moment important de récupération pour l’organisme.

• On considère qu’un minimum de 7 heures est indispensable pour se sentir bien ; bien sûr, ce temps de sommeil varie en fonction de chaque personne
• Une sieste dans l’après-midi est plus profitable qu’une grasse matinée, et bien sûr, on récupère beaucoup mieux si on se couche avant minuit !
• Préparez-vous au sommeil : détendez-vous, évacuez la pression de la journée…

On se remet en question !

• N’hésitez pas à parler de vos soucis et de votre stress avec vos copines ou vos parents, afin que cette période de tension ne se transforme pas en réelle déprime, voire en dépression. Si vous avez le sentiment que cette écoute n’est pas suffisante, contactez un médecin, qui verra s’il faut vous prescrire des médicaments anti-stress.
• Organisez-vous : faites chaque chose en son temps, progressivement, et non à la dernière minute.
• Apprenez à vous faire plaisir et à profiter des moments agréables de la vie sans culpabiliser de vous accorder un peu de bon temps : il vaut mieux arriver détendue à un exam, que complètement speedée !

Bon courage pour vos exams et bonne révision !!!