Stress : Quelques astuces pour rester zen

Après les vacances, de nombreuses situations peuvent provoquer le stress… Période d’examens, de permis de conduire, entretien d’embauche, …
Le coin des filles vous donne quelques astuces pour vous sentir plus zen.

Le stress, c’est quoi ?
Le stress est une réaction d’adaptation à l’environnement : c’est une réponse contre des dangers externes ou internes, et plus particulièrement à certaines situations d’urgence. Un effort physique, le froid, le chaud, une hypoglycémie (manque de sucre), la douleur, le manque d’oxygène, une chute de tension, la peur ou l’énervement sont autant de facteurs déclenchant du stress.

Conseils pour ne plus stresser :

On bouge !
Plongée dans vos révisions, vous ne prenez plus le temps de sortir et de vous aérer, alors que vous devriez au contraire essayer de vous détendre. Cela peut passer par :

• Le sport : on y décharge beaucoup de tension,
• Les activités culturelles : dessin, musique, ciné, expositions,
• Les techniques de relaxation (yoga) ou de respiration.

En fait, tout ce qui peut vous sortir de vos révisions ou de vos préoccupations est bon à prendre !

On mange !
Quand vous êtes stressées, vous avez souvent le ventre noué, et vous avez tendance à ne plus trop vous nourrir, alors que justement vous avez une masse d’énergie à évacuer.
Il est indispensable de préparer des plats que l’on aime, et de faire trois repas équilibrés : grignoter et sauter des repas risque de vous affaiblir. En plus, vous ne pouvez plus vous concentrer correctement sur votre travail, car votre cerveau n’est plus correctement irrigué.
Un petit déjeuner complet est très important, en particulier le jour de l’examen, pour ne pas risquer une hypoglycémie en plein milieu de l’épreuve !

On dort !
Fatiguée, on a du mal à surmonter le stress. Le sommeil est un moment important de récupération pour l’organisme.

• On considère qu’un minimum de 7 heures est indispensable pour se sentir bien ; bien sûr, ce temps de sommeil varie en fonction de chaque personne
• Une sieste dans l’après-midi est plus profitable qu’une grasse matinée, et bien sûr, on récupère beaucoup mieux si on se couche avant minuit !
• Préparez-vous au sommeil : détendez-vous, évacuez la pression de la journée…

On se remet en question !

• N’hésitez pas à parler de vos soucis et de votre stress avec vos copines ou vos parents, afin que cette période de tension ne se transforme pas en réelle déprime, voire en dépression. Si vous avez le sentiment que cette écoute n’est pas suffisante, contactez un médecin, qui verra s’il faut vous prescrire des médicaments anti-stress.
• Organisez-vous : faites chaque chose en son temps, progressivement, et non à la dernière minute.
• Apprenez à vous faire plaisir et à profiter des moments agréables de la vie sans culpabiliser de vous accorder un peu de bon temps : il vaut mieux arriver détendue à un exam, que complètement speedée !

Bon courage pour vos exams et bonne révision !!!

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